Vitaminmüsli mit Weizenflocken
Zutaten 1 Mandarinen1 Kiwi1/2 Banane5 EL Cornflakes3 EL Weizenflocken100 g fettarmer Joghurt1 TL Kokosraspe Zubereitung Früchte schälen, Mandarine in Spalten zerlegen, Kiwi und Banane in Scheiben schneiden. Mit den Cornflakes und den Weizenflocken mischen. Den Joghurt unterheben und kurz durchziehen lassen. Mit Kokosraspeln bestreuen. 313 kcal (1310 kJ), 12,8 g Eiweiß, 6,6 g Fett, 49,2 […]
Süßes Frühstück mit Schokodrink
Zutaten 1 Scheibe Toastbrot50 g Magerquark1 TL Aprikosenkonfitüre1 TL Erdbeerkonfitüre0,25 l Diät Kakao-Trunk Zubereitung Brot mit Quark und Konfitüre bestreichen. Dazu Kakao-Trunk trinken. 252 kcal (1054 kJ), 17,3 g Eiweiß, 0,8 g Fett, 44,1 g Kohlenhydrate (3,7 BE)
Schwarzbrot mit Frischkäse und Trauben
Zutaten 1 Scheibe Schwarzbrot50 g körniger Frischkäse150 g Trauben0,2 l BrottrunkMineralwasser Zubereitung Schwarzbrot mit körnigem Frischkäse bestreichen. Dazu Trauben essen und Brottrunk (gut für Verdauung und Immunsystem) mit Mineralwasser trinken. 241 kcal (1008 kJ), 11,2 g Eiweiß, 2,4 g Fett, 42,5 g Kohlenhydrate (3,5 BE)
Pikantes Frühstück mit Putenbrust
Zutaten 1 Baguettebrötchen10 g Halbfetteinige Salatblätter3 Scheibe Putenbrust in Aspik1 kleine TomateSchnittlauch, Kresse0,2 l Brottrunk Zubereitung Brötchen halbieren, mit Halbfett bestreichen. Mit Salatblättern, Putenbrust und Tomatenscheiben belegen. Mit Schnittlauch und Kresse garnieren. Dazu Brottrunk trinken – gut für die Verdauung. 335 kcal (1401 kJ), 17,2 g Eiweiß, 7,9 g Fett, 44,8 g Kohlenhydrate (3,7 BE)
Pikantes Frühstück
Zutaten 1 Baguettebrötchen100 g körniger Frischkäse1 EL Sprossenmischung1 EL PaprikawürfelSchnittlauch0,15 l Möhrensaft0,1 l Brottrunk2 EL Artischockensaft2 Tassen Tee Zubereitung Baguettebrötchen halbieren. Die Hälften mit Frischkäse bestreichen und mit Sprossen bzw. Paprikawürfeln bestreuen, mit Schnittlauch garnieren. Möhrensaft mit Brottrunk und Artischockensaft verquirlen. Dazu Tee trinken. 340 kcal (1423 kJ), 21,8 g Eiweiß, 3,8 g Fett, 52,9 […]
Pikante Brote
Zutaten 1 Scheibe Pumpernickel1 TL Halbfett-Butter oder -Margarine50 g Rindersaftschinken1 Stück GurkeRadieschen1 hartgekochtes Ei0,2 l Kanne Brottrunk Zubereitung Pumpernickel mit Halbfett bestreichen, mit Schinken belegen. Mit Gurkenscheiben, Radieschen und dem Ei servieren. Dazu Brottrunk reichen. 275 kcal (1151 kJ), 23,3 g Eiweiß, 11,4 g Fett, 21,2 g Kohlenhydrate (1,8 BE)
Manager-Frühstück
Zutaten 1 Scheibe Kürbiskernbrot1 TL Halbfett2 Scheiben Alter Schwede (von Rücker)1 Tomateeinige Radieschen0,15 l Tomatensaft0,1 l BrottrunkPfefferSelleriesalz2 Tassen Fastentee Zubereitung Brot mit Halbfett bestreichen, mit Alter Schwede und geraspelten Radieschen belegen. Dazu eine Tomate essen. Tomatensaft mit Brottrunk verquirlen, mit Pfeffer und Selleriesalz abschmecken. Dazu Fastentee trinken. 361 kcal (1510 kJ), 14,5 g Eiweiß, 19,4 […]
Käsebrötchen „Alter Schwede“
Zutaten 11 Sesambrötchen10 g Halbfett2 Scheiben Alter Schwede (von Rücker)1 Tomate0,1 l Gemüsesaft0,1 l BrottrunkPfeffer Zubereitung Brötchen halbieren, die Hälften mit Halbfett bestreichen und mit Alter Schwede und Tomatenscheiben belegen. Gemüsesaft mit Brottrunk verquirlen, mit etwas Pfeffer abschmecken und zu dem Brot servieren. 348 kcal (1456 kJ), 15,7 g Eiweiß, 16,4 g Fett, 33,4 g […]
Herzhaftes Frühstück mit Käse
Zutaten 1 Scheibe Vollkornbrot10 g Halbfett2 Scheiben Alter Schwede1 Tomate0,1 l Tomatensaft0,1 l BrottrunkPfeffer Zubereitung Brot mit Halbfett bestreichen und mit Käse und Tomatenscheiben belegen. Tomatensaft mit Brottrunk verquirlen, mit etwas Pfeffer abschmecken und zu dem Brot servieren. 298 kcal (1247 kJ), 13,9 g Eiweiß, 16,0 g Fett, 22,4 g Kohlenhydrate (1,9 BE)
Dickmilch-Müsli mit Mandarinen
Zutaten 1200 g Dickmilch4 EL Vollkorn-Müsli2 Mandarinen1 EL Sonnenblumenkerne Zubereitung Mandarinen schälen und in Spalten zerlegen, mit dem Müsli mischen. Dickmilch cremig rühren, über das Müsli verteilen. Mit Sonnenblumenkernen bestreuen. 289 kcal ( 1212 kJ), 13 g Eiweiß, 5 g Fett, 43 g Kohlenhydrate
