Kartoffelsuppe mit Speck
Zutaten 1 Beutel Kartoffelsuppe mit Speck0,18 l Wasser1 Scheibe Vollkorn-Knäcke Zubereitung Instantsuppe nach Packungsaufschrift zubereiten. Dazu eine Scheibe Knäcke essen. 149 kcal (623 kJ), 3,5 g Eiweiß, 3,5 g Fett, 25,7 g Kohlenhydrate (2,1 BE)
Fitness-Snack
Zutaten 0,1 l Tomatensaft0,1 l Brottrunk2 EL ArtischockensaftZitronensaftweißer PfefferSelleriesalz1 Scheibe Knäckebrot Zubereitung Tomatensaft mit Brottrunk und Artischockensaft gut verrühren, mit Zitronensaft, Pfeffer und Selleriesalz pikant abschmecken. Gut gekühlt servieren. Dazu eine Scheibe Knäckebrot essen. 88 kcal (368 kJ), 3,0 g Eiweiß, 0,6 g Fett, 15,6 g Kohlenhydrate (1,3 BE)
Schoko-Drink
Zutaten 0,25 l Diät-Schoko-Drink1 EL Kleie Zubereitung Kleie unter den Schoko-Drink heben. Kurz durchziehen lassen. 125 kcal (523 kJ), 8,4 g Eiweiß, 0,7 g Fett, 21,4 g Kohlenhydrate (1,8 BE)
Trinkjoghurt Traube
Zutaten 0,1 l Traubensaft100 g fettarmer Joghurt Zubereitung Traubensaft mit Joghurt verquirlen, Kühl trinken. 112 kcal (469 kJ), 3,6 g Eiweiß, 1,5 g Fett, 20,7 g Kohlenhydrate (1,7 BE)
Sauerkrautsalat mit Ananas
Zutaten 100 g abgetropftes Sauerkraut1 Scheibe Ananas0,2 l Sauerkrautsaft Zubereitung Ananasscheibe in kleine Stücke schneiden und unter das Sauerkraut heben. Dazu ein Glas Sauerkrautsaft trinken. 88 kcal (368 kJ), 4,6 g Eiweiß, 0,9 g Fett, 14,7 g Kohlenhydrate (1,2 BE)
Vitamin-Snack
Zutaten 1 Scheibe Pumpernickel25 g Magerquark1 EL Schnittlauchröllchen0,2 l Sauerkrautsaft Zubereitung Pumpernickel mit Magerquark betreichen und mit Schnittlauchröllchen bestreuen, dazu den gut gekühlten Sauerkrautsaft trinken. 73 kcal (305 kJ), 3,5 g Eiweiß, 0,8 g 116 kcal (485 kJ), 8,4 g Eiweiß, 0,6 g Fett, 17,8 g Kohlenhydrate 1,5 BE)
Verdauungs-Snack
Zutaten 1 Scheibe Pumpernickel1 TL Halbfett1/2 Beet Kresse0,2 l Sauerkrautsaft Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. Zubereitung Pumpernickel mit Halbfett bestreichen, mit Kresse bestreuen. Dazu Sauerkrautsaft trinken. 148 kcal (619 kJ), 5,4 g Eiweiß, 4,0 g Fett, 21,2 g Kohlenhydrate (1,8 BE)
Überbackene Baguettes
Zutaten: Kräuterbaguette mit Paprika (für 4 Personen)200 g Sahne-Camembert150 g Frischer Landrahm Kräuter1 Baguette á 250 g1/4 grüne Paprikaschote1/4 gelbe Paprikaschote Zutaten: Knoblauchbaguette mit Crevetten (für 4 Personen)200 g Sahne-Camembert150 g Frischer Landrahm Kräuter1 Baguette á 250 g1/4 grüne Paprikaschote1/4 gelbe Paprikaschote Zubereitung: Kräuterbaguette Den Camembert entrinden, in kleine Stücke schneiden und mit einer Gabel gut zerdrücken. Den […]
Smørrebrød
Zutaten (Häppchen für 4 Personen)150 g Mohn-Baguette100 g geräuchertes Forellenfilet150 g Crème fraîcheRaukeroter Pfeffer1 EL Meerrettich50 g Räucherlachs4 ZitronenscheibenMelisseblättchen4 gegrillte Garnelen16 dünne Scheiben Salatgurkefein gehackte Petersilie Zubereitung Brot in 12 Scheiben schneiden. 4 Scheiben mit Crème fraîche bestreichen, mit geräuchertem Forellenfilet belegen. Mit Rauke und zerstoßenem roten Pfeffer garnieren. Die restlichen Crème fraîche mit 1 […]
Schnittlauch-Knäcke
Zutaten 2 Scheiben Vollkorn-Knäckebrot 50 g körniger Frischkäse 1/2 Bund Schnittlauch 2 Tassen Bad Heilbrunner GuaranaMatetee Zubereitung Schnittlauch in kleine Röllchen schneiden, Knäckebrot mit Frischkäse bestreichen, dick mit Schnittlauch belegen. Dazu GuaranaMatetee trinken. 101 kcal (422 kJ), 8,3 g Eiweiß, 2,0 g Fett, 11,5 g Kohlenhydrate (1,0 BE)
